Overnight energetizáló zabkása

Nem tudom, te hogy vagy vele, de mi imádjuk a zabkásákat! Ahogy kisüt a nap és megjelennek az első idény bogyós gyümölcsök, azonnal kedvet kapunk egy színes zabkásához. El is hoztunk most neked az egyik kedvenc szuper energetizáló vegán zabkása receptünket.

Fontos, hogy érdemes egy kicsit előre gondolkoznod, ha reggel ezzel a szuper egészséges zabkásával szeretnéd indítani a napot, hiszen előző este kell előkészíteni.

Amire szükséged lesz hozzá:

  • Egy csésze apró szemű zabpehelyre
  • Egy evőkanál chia magra
  • 2 csésze vízre vagy bármilyen növényi tejre (akár 1-1 arányban keverve)
  • Aszalt (vagy friss) áfonyára, bogyós gyümölcsökre
  • Egy érett banánra szétnyomkodva
  • Egy mokkáskanálnyi fahéjra

Így készítsd el:

Azért imádjuk annyira ezt a receptet, mert tényleg pár perc alatt, bárki számára, bárhol (akár nyaralás közben is) könnyen elkészíthető.

Előző este egyszerűen csak keverj össze minden hozzávalót egy jól zárható befőttes üvegbe! Tedd hűtőbe, hogy reggelre gyönyörűen összeérjenek az ízek! Még díszítheted narancs- vagy mandaringerezdekkel, kiwiwel, friss bogyós gyümölcsökkel, vagy aszalványokkal. Sőt! Mi imádunk még magvakat, diót, mogyorót is csempészni a tetejére.

Igazi rost, vitamin, vas és fehérje forrás reggel! Telis-tele van káliummal, fehérjével és energiával. Könnyen készíthető, nem terheli a gyomrot, lassan felszívódó szénhidrátként pedig sokáig energiával tölt fel.

Jó étvágyat!